กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนติดกันงอมแงม กาแฟส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ทำให้กระดูกพรุน กระตุ้นระดับความดันโลหิตให้สูงขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว สำหรับผู้ที่อยากเลิกกาแฟ แต่ทำไม่ได้สักที เรามีวิธีการเลิกกาแฟง่าย ๆ มาฝากกัน
1.ลดปริมาณการดื่มลงทีละน้อย
คนที่ติดกาแฟ อาจดื่มกาแฟมากถึงวันละ 3 – 4 แก้ว ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ การเลิกกาแฟในทันที อาจทำให้ร่างกายต่อต้าน จนทำให้รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีสมาธิ ซึมเศร้า ดังนั้นให้ค่อย ๆ ลดปริมาณการดื่มลงทีละน้อยจนร่างกายเคยชิน จะทำให้เลิกดื่มกาแฟได้ง่ายขึ้น
2.ลองทานยาแก้ปวด
การทานยาแก้ปวดไม่ได้ช่วยทำให้เลิกกาแฟได้ แต่การทานยาแก้ปวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากการเลิกกาแฟ การเลิกกาแฟทันที จะทำให้เกิดอาการปวดหัว จนต้องหากาแฟมาดื่มทันที นี้จึงเป็นเหตุผลว่าเลิกกาแฟไม่ได้สักที
3.ดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นแทน
กลิ่นของกาแฟเป็นตัวการหลักที่ทำให้เราติดกาแฟ หากอยากเลิกกาแฟ ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน โดยกาแฟชนิดนี้ก็มีกลิ่นคล้ายกับกาแฟปกติ เพียงแต่ไม่มีคาเฟอีนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในช่วงแรกอาจดื่มคู่กับกาแฟปกติไปก่อน แล้วค่อยลดการดื่มกาแฟปกติให้น้อยลงตามสัดส่วน ถ้าหากอยากเลิกดื่มกาแฟให้เร็วขึ้น ลองดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มชาไปเลยจะดีที่สุด
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์
การทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงที่เลิกกาแฟ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยลดอาการอ่อนเพลีย จากการเลิกกาแฟ หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะยิ่งทำให้ง่วงและเพลียมากกว่าเดิม จนต้องหันกลับมาดื่มกาแฟเหมือนเดิม
5.งดแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์จะออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท ทุกครั้งที่ดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกอยากดื่มกาแฟมากขึ้น หากอยากเลิกดื่มกาแฟให้ได้ ลองงดการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเลิกกาแฟดู
6.ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
การเลิกกาแฟอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น สมองตื้อ คิดอะไรไม่ค่อยออก ไม่มีสมาธิ จนส่งผลทำให้เกิดความเครียดได้ ลองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายร่างกายและสมองอย่างเช่น การฝึกโยคะ การนวด การดูหนังที่ชอบเป็นต้น
7.ทานอาหารมื้อเช้า
หลายคนมักจะดื่มกาแฟถ้วยเดียวเป็นอาหารเช้า การดื่มกาแฟไม่ถือว่าเป็นมื้อเช้า หากอยากเลิกดื่มกาแฟให้รับประทานอาหารเช้าให้อิ่ม จะทำให้ร่างกายลดความอยากกาแฟลง เพราะว่าได้รับสารอาหารเพียงพอแล้ว
หลายคนพยายามเลิกกาแฟแต่ก็ไม่ประสบผลสำเร็จ ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปใช้ โดยการพยายามลดปริมาณการดื่มกาแฟลงทีละน้อย หากยังไม่สามารถเลิกกาแฟได้อย่างจริงจัง ลองเปลี่ยนไปดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนไปก่อน แล้วจึงค่อยลดปริมาณการดื่มกาแฟลง จะทำให้เลิกกาแฟได้ง่ายขึ้น
