วันนี้จัดมาเพิ่มอีก 2 ชุด เป็น
1.
บาร์เบล & ดัมเบล (Barbell & Dumbbell) เซต 50 kg เป็นเหล็กทั้งหมด
@ 4 แผ่น x 5 kg plates
@ 4 แผ่น x 2.5 kg plates
@ 6 แผ่น x 1.25 kg plates
@ 6 แผ่น x 0.5 kg plates
แกนดัมเบล 2 แกน x 1” ยาว 35 cm - น้ำหนัก 1.27 kg / แกน
แกนบาร์เบล 1 แกน x 1” ยาว 150 cm - น้ำหนัก 6.56 kg ***เป็นแบบ 2 แกน ใช้เกลียวหมุนยึดจุดกลาง***
ตัวล็อค 6 อัน x 1″ spinlock collars - น้ำหนัก 0.22 kg / pc
2.
บาร์โหน (Pull up Tower) วัสดุเหล็ก+ชุดหุ้มจับ+เบาะเท้าแขน และหลัง+สแตร์ปส์ (STRAPS) ผ้าพันข้อมือ
ขนาด ก 70 x ส 200 cm รองรับน้ำหนักได้ถึง 150 Kg ***ปรับได้สูงถึง 220 cm***
ตัวนี้จะช่วยสร้างกล้ามปีก อก หลังแขน และหน้าท้องส่วนล่าง เพิ่ม Six Packs ด้วยท่า Vertical Bench Knee Raise
3.
เครื่องลดหน้าท้อง (Six Pack Care Pro CFT-1002V) เบาะรองนั่งจานทวิสต์ชุดลูกปืน สปริงแรงต้าน 8 เส้น พร้อมบาร์ปรับ 3 ระดับ โรลเลอร์โฟมหลังและหัว 5 คู่
ขนาด ก 52 x ย 100 x ส 95 cm รองรับน้ำหนักได้ถึง 180 Kg ***มาพร้อม เข็มขัดลดหน้าท้องไฟฟ้า + Handgrip บริหารมือ + เชือกกระโดด + ผ้าสักหลาดรองพื้น + สายแรงต้านบริหารแขน***
บริหารหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน เอว และสะโพก
หมายเหตุ ของเดิมที่มีอยู่แล้ว มี
- ชุด
Home Gym ประมาณ 70 kg ขนาด ก 60 x ย 145 x ส 203 cm ***ปรับระดับน้ำหนักได้ 10 ระดับ***
ท่าบริหาร : Pull down/chest press/curl , Biceps/Triceps , Leg Extension/Leg Curl , Butterfly/Pec , Hip Curl/Hip Abduction/Hip Extension
-
ม้านั่งปรับระดับ เล่นบาร์เบล และกล้ามขา + plates 4 แผ่น x 9 kg + แกนบาร์เบลประมาณ 9 kg (1" x 1.5 m)
-
เบาะ Sit-Up หน้าท้อง (30 x 115 x 55 cm)
-
ดัมเบลเหล็ก 8 kg 1 คู่
-
แผ่นรัดหน้าท้อง +
ถุงมือ (Fitness Gloves)
-
ถุงทรายข้อเท้า 1 คู่ (1.13 kg / ข้าง)
-
แกนบาร์เบลแบบหยัก (เพิ่มเติม) Domyos แกน 1" x ย120 cm
-
เล่นกล้ามท้องบน-ล่าง (Body Training AB130 Domyos)
-
แผ่นรองอุปกรณ์ฟิตเนส (Cardio Training DF920 Domyos) : Polyethylene 100% ขนาด ก22" x ย22" x 4 แผ่น
- ข้อมูลส่วนตัว สูง 170 cm หนัก 70 กก เริ่มฝึก 13 ต.ค. 57 ตอนนี้ควบคุมการกิน มีบริหารเบสิคเบื้องต้น เน้นลดหน้าท้องก่อนครับ
CR :
https://www.facebook.com/adjustabledumbbell , neilarey.com
แปลง LBS เป็น KG CR :
http://www.convertunits.com/from/lbs/to/kg
